يقوم القلب كل يوم بضخ كمية كبيرة من الدم حول الجسم من خلال نظام الدورة الدموية، ويتكون هذا النظام من أوعية دموية وأنابيب تقوم بحمل الدم خلال الجسم.
وتتمثل أهمية تنشيط الدورة الدموية للقدمين أو بشكل عام في أن الدم يقوم بتوصيل الأكسجين والمغذيات للأنسجة.
10 خطوات لتنشيط الدورة الدموية
وتقوم الدورة الدموية أيضًا، بالتخلص من ثاني أكسيد الكربون والمخلفات من الأنسجة وأيضاً يحافظ على وظيفة وفاعلية الجسم
* التوقف عن التدخين:
النيكوتين الموجود في السجائر ومنتجات التبغ يمكن أن يضر الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بمرض الشريان المحيطي.
ويزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
* التحكم في ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يتسبب في وجود ضغط ومجهود زائد على جدران الشرايين، يزيد من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين ومرض الشريان المحيطي
* الحفاظ على رطوبة الجسم
شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على حجم الدم في مستوى مناسب، ويُعتبر من طرق تنشيط الدورة الدموية للقدمين والحفاظ عليها.
* ممارسة التمارين الرياضية
النشاط الجسدي يُعتبر من أفضل طرق تنشيط الدورة الدموية للقدمين وتنشيطها بشكل عام، وأي نوع من الحركة يمكن أن يعزز من تدفق الدم.
* ممارسة اليوغا
ويمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في تحسن تدفق الدم، فحركات الالتواء الموجودة في تمارين اليوجا يمكن أن تساعد في إرسال الدم الغني بالأكسجين إلى أعضاء الجسم.
* عدم الجلوس طوال اليوم
الجلوس طوال اليوم يمكن أن يقلل من تدفق الدورة الدموية إلى الجزء السفلي من الجسم، كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل البدانة والسكري وأمراض القلب.
* استخدام جوارب الضغط
جوارب الضغط أو الجوارب الضاغطة تساعد بالضغط على الساقين لمنع وقوف الدم في تلك المنطقة لفترة طويل.
* اتباع نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يساعد في الإصابة بالحالات الصحية التي تؤثر على الدورة الدموية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
* التفريش الجاف للجسم
التفريش الجاف للجسم له فوائد صحة منها تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
* الاستحمام بماء دافئ
الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يعزز بشكل مؤقت من تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. كما أن تناول مشروب ساخن مثل الشاي يمكن أن يكون له نفس التأثير.
